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8个瑜伽体式打开千年老胯,如此简单...

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  19:39:59丁香也健康

  

罗马不是一天建成的,臀部在一天内并不僵硬。

对许多人来说,打开臀部是很困难的,有各种各样的痛苦,打开需要时间,而且很容易,因为他们不会中途坚持。

建议使用以下10种风格。打开臀部。建议每个人保持3-5分钟。每天都需要坚持才能产生效果!

01青蛙趴

将膝盖和臀部与肘部对齐。膝盖90°

02宝贝风格

膝盖分开,双脚并拢。

臀部坐在高跟鞋上,双手放在身体两侧

额头贴纸

03蜥蜴风格

用左脚踩在地上,背部贴在右膝上

肘部支撑,胸部开放

04瑜伽蹲

脚底向外,膝盖向外,下颚舔着

双手合十,向外推肘

05睡天鹅型

06光束角

脚掌对面,膝盖下沉,胸部向前伸展

07牛面式

臀部坐在地上,膝盖重叠,双手放在地上,脊柱延伸

08英雄们坐着

让你的膝盖靠得很近,你的臀部坐在你的脚之间,你的脊椎直立

每天睡觉前练习,打开臀部,帮助睡觉

罗马不是一天建成的,臀部在一天内并不僵硬。

对许多人来说,打开臀部是很困难的,有各种各样的痛苦,打开需要时间,而且很容易,因为他们不会中途坚持。

建议使用以下10种风格。打开臀部。建议每个人保持3-5分钟。每天都需要坚持才能产生效果!

01青蛙趴

将膝盖和臀部与肘部对齐。膝盖90°

02宝贝风格

膝盖分开,双脚并拢。

臀部坐在高跟鞋上,双手放在身体两侧

额头贴纸

03蜥蜴风格

用左脚踩在地上,背部贴在右膝上

肘部支撑,胸部开放

04瑜伽蹲

脚底向外,膝盖向外,下颚舔着

双手合十,向外推肘

05睡天鹅型

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脚掌对面,膝盖下沉,胸部向前伸展

07牛面式

臀部坐在地上,膝盖重叠,双手放在地上,脊柱延伸

08英雄们坐着

让你的膝盖靠得很近,你的臀部坐在你的脚之间,你的脊椎直立

每天睡觉前练习,打开臀部,帮助睡觉